DetoxTimerの記事

スマホを置く時間やデジタルデトックス、タイマーの使い方に関する記事一覧です。

デジタルデトックスとは？効果・やり方・始め方をわかりやすく解説

デジタルデトックスの意味、研究で分かっていること、30分から始める手順と続けやすいルールを整理します。

更新 2026-09-19

デジタルデトックスを30分から始める手順、時間を伸ばす目安、続けやすいルールを紹介します。

更新 2026-10-08

スマートフォンのスクリーンタイム削減に関する研究結果と、デジタルデトックスを試すときの記録方法を説明します。

更新 2026-09-19

デジタルデトックスを30分・1時間・半日・1日で試すときの過ごし方と、研究で試された時間の条件を整理します。

更新 2026-09-19

1日デジタルデトックスを行う前日の準備、当日の過ごし方、終了後の振り返り方をまとめます。

更新 2026-10-08

家でできる画面なしの行動を、すぐできるもの、道具を使うもの、一人で遊べるものに分けて紹介します。

更新 2026-09-19

スマホ依存という言葉の扱い、生活への支障の見方、スクリーンタイムの確認と相談先を整理します。

更新 2026-09-19

スマホを見る時間を減らすために、通知・置き場所・時間設定・代わりの行動を使う15の対策を紹介します。

更新 2026-09-19

スマホを無意識に開いてしまうときに、使用状況の確認、物理的な距離、代替行動を使う方法を説明します。

更新 2026-10-08

スマホ使用で困っている行動を特定し、1週間の記録と短時間のルールで使用時間を見直す方法を整理します。

更新 2026-09-19

この記事で選んだ方法を、まずは30分。時間を区切れば、画面を閉じて次の行動へ移りやすくなります。